w rok

Dziękuję za dotychczasowe wypowiedzi. Już coraz więcej rozumiem. Ale odnośnie tego jak fizycznie mają wyglądać te ćwiczenia...Przysiady - jakie? z obciążeniem? z hantlą na barkach? zwykłe przysiady? I jak wygląda wykonywanie po prostu fizycznie pozostałych ćwiczeń? Ile miesięcy mam ćwiczyć 3 razy w tygodniu? Rok? Dwa? Na czym polega fizycznie [...]

Znalazłem fote miesiąc przed mistrzostwami świata w Birmie rok 2001

wiek:16 waga:65 wzrost:178 staz:rok z groszami... cel:masa i sila dexterosa jest gratis to kreatyny 5 zl doplacam z nia z tym gainerem jest tak ze kasy nie mam za duzo i dlatego.. Zmieniony przez - przemek07 w dniu 2009-03-01 17:27:04

Staz na silwoni mozna powiedziec ze 2 lata tlyko 1 rok cwiczenie w kratke bez diety jedynie gainer. Teraz cwicze pelna diete tak jak mowie jedyne co bym zwiekszy to bialko daltrego gainera zakupie . Nie nie supli nie bralem :D :D :D tylko gainery i inne specyfiki.

wiesz z tym nitro jechalem rok temu ...wtedy nic nie wiedzialem o siłce ...np. myslalem ze jak pojde do sklepu treca i kupie sobie np. nitrobolon pojde na siłke ..zrobie sobie jakis tam dobry trening na poszczegolne partie miesniowe ....bede jadł co popadnie i co bede mial w lodowce to myslalem ze to mi cos da ...a najgorsze ejst to ze wlasnie [...]

Nie chcem byc tu specem:D(bo tak naprawde cwiczylem tylko rok,i to 2 lata temu-ale zabieram sie za siebie:D) "Popelnilem duzo bledow(?)' na poczatku bralem kreatyne , co jest zabronione dla poczatkujacych(ale mi o dziwo pomoglo:P) i jakies weglowadany z olimpu.Jesli chodzi o Ciebie to zrob sobie plan diety i treningu na poczatek i pocwicz [...]

2 Marzec 2009 rok WL 50/6 60/3 70/3 80/3 90/2 100/2 105/1 110/1,1,1 Aktywne opuszczanie 120/1,1 WW 90/3 100/1,1 Brzuch: Wciag gorny 3x10 PS. Dziś trenig napewno nie należał do tych "silnych" pozdr. Zmieniony przez - oride16 w dniu 2009-03-02 19:37:07

heh i jeszcze szklanaka wody na dzien i cały rok w formie startowej

witam ponownie...odświerzam temat aby zapytac czy mogę brac odrzywki....mam 17 lat warzę 90kg staż to jakiś rok w piewni a teraz 4 miesiące na siłowni...proszę o odp

był cykl już 2 razy ponad rok temu i jakieś 6 miesięcy temu na mono + mass xxl i wtrakcie suplementacji dietka także była a jakbym zamiast cm3 dał nitrobolon ?:) myślałem ze trec ma dobre produkty zadowolony jak dotej pory byłem tylko ze kreta już niepompuje tak jak wcześniej dlatego chce coś zmienić na jakiś stack albo konkretny zestaw:) i na [...]

ile zarabia około oficer boru jego też dotyczy emerytura wcześniejsza?? od razu po maturze chyba nie przyjmuje tylko studia i bor tak?? mam 18 lat za rok matura od 4 lat sporty walki i się zastawiam nad tym poważnie myślałem o WAT'cie wcześniej bezpieczeństwo narodowe żadna szkoła policyjna czy coś podobnego nie wchodzi w grę;]

Avasso jak na rok treningów to jest ładnie i estetycznie,od razu w oczy rzuca się dobrze rozwinięta klatka piersiowa. Ps.Poza tym do michy

Ja rzuciłam rok i 4 miesiące temu i nie przytyłam przez to nic. Tycie po rzucaniu to nie reguła.... fakt metabolizm potrafi dać w kość, szczególnie pojawiają się zaparcia ale wszystko jest do opanowania - niestety jednak troszkę to trwa. Życzę cierpliwości i wytrwałości.

jw wiosno spjerdalaj, niech zima jeszcze z rok potrwa zeby cos przymasowac bo wstyd w koszulce wyjsc

troche zle to napisalem. bo na silownie chodzilem przez 2 lata (od 2005-2007roku) ale pozniej przerwalem na rok i znowu zaczelem od 4 miesecy cwiczyc. mozecie troche pomoc w ulozeniu b.dobrego cyklu na mase miesniowa? dzieki

[...] jest, mówiąc językiem matematyki, warunkiem koniecznym ale nie jest warunkiem wystarczającym . I jest to również odpowiedź dla Izy . grrubas, a jak długo wg Ciebie te 25kg powinno być maksem dla osoby? Miesiąc, kwartał, rok? . Z grubsza rzecz biorąc na naszym poziomie maks jest maksem na jednym, może 2 treningach. Potem dokładamy ciężaru.

Wiesz, 96kg to też bym nie chciał ważyć . Ale 86kg na sucho to i owszem . A biegasz coś, czy tylko machasz 3x15 min w tygodniu? . Aha, i jestem raptem 1 rok młodszy...

[...] psychika nie siada i trudno nie siegnac po cos ostatecznego... jestem jedynie czlowiekiem i caly czas popelniam bledy czesto swiadomie, ale jak to mowia wszystko jest dla ludzi lepiej wziasc sterydy i jakos wygladac niz chlac albo cpac caly rok i nic z tego nie miec... uszczerbek na zdrowiu w obydwu przypadkach jest wiekszy czy mniejszy ale jest

4 Marzec 2009 rok Plecy: Drążek: 5,5,5,5 Wiosłowanie: 50/15, 70/8,8, 80/6 Wyciąg górny: 10,10,10,10 Bicki: Unoszenie sztangi: 30/8,8,8,8 Młotki w siedzeniu: 10,10,10,10 Modlitewnik: 12,12 Brzuch: Wyciąg górny 4x10 PS. Dziś był zakręcony dzień na siłce Pozdr.

Na rowerze jeździłam codziennie przez ok rok i naprawdę dzięki temu właśnie schudłam. fajnie masz. Ja zaczynam tyc jak tylko przestaje jezdzic... szczesliwie jest juz coraz cieplej i moze w weekend sie uda sezon rozpoczac Kilka lat temu zainspirowana tym lub podobnym artem o zelach zmieszalam balsam z fusami po kawie, posmarowalam uda odrobine [...]